Dengeli beslenme
 Dengeli bir diyet genellikle yeterli olduğunu övdü.  Çeşitli açıklamalar Navigasyon yardımcı olabilir.

Mükemmel çalışması için, vücudun değişik besin çok sayıda olmalı ve her biri - belirli miktarda.  Optiimalny kalan güç, uzmanlara göre aşağıdaki gibidir:

60 - 65%  karbonhidrat
20 - 25%  yağ 
15%  protein

Çok sık, karbonhidrat ve yağ oranı tersidir.Yani: sizin gıda çok fazla yağ!  Nedeni açık: Kimse sakin, makul yiyecek yemek zamanı vardır.  Eğer kantinler ve restoranlarda yerseniz, kaçınılmaz olarak gizli yağ büyük miktarda tüketecektir. Genelde özellikle aslında onun ağzına gidiyordu dikkat yoktur.  Şimdi bir doğaçlama listesini bugün yenir tüm ürünler var ki?

 Kalite farkını düşünün. 
Dengeleme Feed - Bu sadece gıda uygun miktarda izlemek anlamına gelir. Gıda kalite zengindir. Onlar besin içeriğinin yoğunluğu değerlendirebilirsiniz. Bu yoğunluk kaç vitaminler, mineraller ve her kalori tüketimi için eser elementler gösterir.  Böylece, çok fırsat olan besinlerin yüksek yoğunluklu sahip bu ürün, yemek için çok önemlidir. Bir diyet meyve ve sebze için ideal zengin elde fazla kilolu kurtulmak ve sağlıklı bir kilo korumak.  Hepsi artık her çikolata ve her parçası bir bardak şarap vazgeçmek anlamına gelmez. Bu size makul miktarlarda bu ürünlerini, önemli ve kasıtlı gücünü inşa olasılıkla hangi besin açısından zengin seçerek.Elbette, süpermarketler bol bazen zor doğru seçim.  Eğer biz yedi ana grupta bu sözde gıda Ring olarak adlandırılan oluşturan tüm ürünler bölmek Bu görevi kolaylaştırmak için, mümkündür.

 Gıda Ring
Grup 1: Tahıl, tahıl ürünleri ve Patates. 
Az işlenmiş tahıl, bu nedenle besin değeri kazandı.  Bu yüzden kepekli tahıllar tercih etmelisiniz.
Grup 2: Sebze ve baklagiller.
Taze, onlar özellikle besin açısından zengindir, ancak vitamin çok muhafaza donmuş. Eğer gerçekten sağlık konusunda, bu günlük diyet çeşitli sebze ve meyveler, ve sadece geleneksel elma ve patates oluşuyordu emin bakımı.
Grup 3: Meyve.
Besin Taze meyveler mükemmel birer NYM tedarikçisi. Ama, şekerlenmiş veya konserve meyve çok besin kaybetmeye ve gereksiz şeker ile doymuş kurutulmuş.
Grup 4: İçecekler.
En, meyve ve şekersiz bitkisel çaylar maden suyu içmek ve meyve suları yararlı.  Içki en az iki litre günde. Limonata ya da alkol gibi şekerli içecekler dikkatli olun.
Grup 5: Süt ve süt ürünleri. 
Bu ürünlerin en iyi seçenek bu çok az yağlı maddeler içerirler.
Grup 6: Balık, et ve yumurta.
Gizli yağ ve hayvansal protein ve yaygınlığı nedeniyle, bu ürünlerin makul miktarlarda arzu vardır.
Grup 7: hayvansal yağlar ve bitkisel yağlar. 
Onların arzu tüketilmesi mümkün olduğunca az. Tercihinizi teslim bitki ürünleri çünkü değerli yağ asitleri içerir.