Pilates Hakkında


Bu yöntem 70 yıl önce geliştirilmiş ve çoğunlukla sporcu ve dansçılar tarafından kullanılmıştır. Joseph Pilatiz astım, raşitizm ve romatizmal bir hasta çocuk acı ateş. 1890 yılında bir genç olarak, nasıl onların sağlığı iyileştirmek için aramaya başladı. O 500 çalışmaları hakkında onu kurtarmak yardımcı yaratmıştır. 1926 yılında Almanya New York taşındı ve dansçılar, sporcular ve işadamları için kendi fitness stüdyosu kurduk.

  Alıştırmaların yöntemi kullanarak, karın kaslarınızı sıkın ve karın, uyluk ve kalça gelen inç kaybedersiniz. Uygun bir diyet ile birlikte, uzun güzel kaslar daha zarif vücut olsun. Sen özgürce hareket etmek için, daha fazla, senin duruş değişikliği emin olacaksınız edebilir, daha iyi ve daha az strese eğilimli uyku gerekir.

6 ana ilkeler

 1.Konsantrasyon 
Nasıl egzersiz yaptığınızı dikkat gerekir. Her hareketini takip edin ve sizin gibi birbirleriyle ilişkili hissedeceksiniz.  Ne bir sonraki hareketi yapmak hayal edin - bu merkezi sinir sistemi egzersiz için doğru kasları seçmek için yardımcı olur. Ne zaman beyin ve vücudun birlikte çalışarak, egzersiz size mükemmel bir sistem olsun.

2.  Kontrolü 
Tüm hareketleri kesinlikle kontrol edilmelidir.  Hareket kontrolü olmadan kaos ve verimsiz yol açar.

3.Chuvstvo Merkezi 
İnsan vücudunda hangi tüm hareketleri yapılmış bir merkez vardır.  Yöntemi merkezi güçlendirilmesine odaklanmaktadır.  Merkezi destek omurga, iç organlar ve duruş kasları. Yöntemi tüm çalışmaları merkez etrafında yapılır.

 4. Yumuşak hareket 
Bir kontrollü ve düzgün bir şekilde farklı hareketleri bir çok yapmış alıştırmaların yardımıyla. Düzgün, sarsıntılı hareketleri önlemek yapmak değil, acele musunuz.

 5. Doğruluk
Doğruluk yan tarafından kontrol yan gider.  Pilatiz dedi: "Bunu her zaman egzersiz uygun performans konsantre ol.  Doğru egzersiz yapmak, siz "kendi değerini kaybeder

6.  Nefes 
Nefes zaman egzersiz ve nefes için yürütülürken hazırlanıyor.